Selamlar millet! Bugün shifting dünyasındaki o klasikleşmiş sorulardan birine odaklanıyoruz: Shifting yapmak için illa saatlerce bağdaş kurup meditasyon yapmak şart mı? Yoksa meditasyon yapmadan da bu deneyimi yaşayabilir miyiz?
Sosyal medyada dolaşan rehberlere bakarsanız her şeyin kusursuz bir meditasyon rutiniyle başlayacağını düşünürsünüz. Gelin bu kuralı biraz esnetelim ve işin aslına yakından bakalım.
Günün koşturmacasından çıkıp direkt yatağa yattığında beynin hâlâ Beta dalgalarındadır (yani işte, okulda, telefonda gördüğün şeylerde takılıdır). Meditasyon dediğimiz o kısa odaklanma veya nefes egzersizi, zihni bu gürültüden arındırıp Alfa ve Theta dalgalarına geçiş biletidir. Yani işi kolaylaştıran bir otobandır, şart olan tek yol değil.
Herkesin zihnini sakinleştirme yöntemi aynı değildir. Kimi insan sessizce oturup nefesine odaklanarak gevşer, kimi ise kulaklığını takıp sakin bir müzik dinleyerek, hatta gün içinde yoğun bir hayal kurma (maladaptive daydreaming sınırlarında bile olsa) seansından hemen sonra yatağa geçerek aynı zihinsel esnekliği yakalayabilir.
Eğer oturduğun yerde dakikalarca hareketsiz kalmak, zihnini tamamen boşaltmaya çalışmak seni geriyorsa ve daha çok strese sokuyorsa, o klasik meditasyon senin için yanlış yöntem demektir. Çünkü stres, shifting'in en büyük düşmanıdır; kasılmana neden olur.
Sosyal medyada dolaşan rehberlere bakarsanız her şeyin kusursuz bir meditasyon rutiniyle başlayacağını düşünürsünüz. Gelin bu kuralı biraz esnetelim ve işin aslına yakından bakalım.
Meditasyonun Shifting'deki Asıl Rolü Nedir?
Öncelikle meditasyon kelimesi gözünüzü korkutmasın; burada bahsedilen şey Tibet dağlarında günlerce sessiz kalmak değil. Shifting bağlamında meditasyonun tek bir amacı vardır: Zihindeki o sürekli dönen "Maymun Zihin" gürültüsünü kısmak ve bedeni gevşetmek.Günün koşturmacasından çıkıp direkt yatağa yattığında beynin hâlâ Beta dalgalarındadır (yani işte, okulda, telefonda gördüğün şeylerde takılıdır). Meditasyon dediğimiz o kısa odaklanma veya nefes egzersizi, zihni bu gürültüden arındırıp Alfa ve Theta dalgalarına geçiş biletidir. Yani işi kolaylaştıran bir otobandır, şart olan tek yol değil.
Meditasyon Yapmadan Shift Olunur mu?
Kısa cevap: Evet, olunur.Herkesin zihnini sakinleştirme yöntemi aynı değildir. Kimi insan sessizce oturup nefesine odaklanarak gevşer, kimi ise kulaklığını takıp sakin bir müzik dinleyerek, hatta gün içinde yoğun bir hayal kurma (maladaptive daydreaming sınırlarında bile olsa) seansından hemen sonra yatağa geçerek aynı zihinsel esnekliği yakalayabilir.
Eğer oturduğun yerde dakikalarca hareketsiz kalmak, zihnini tamamen boşaltmaya çalışmak seni geriyorsa ve daha çok strese sokuyorsa, o klasik meditasyon senin için yanlış yöntem demektir. Çünkü stres, shifting'in en büyük düşmanıdır; kasılmana neden olur.
Kendi Gevşeme Yolunu Bulmak
Önemli olan meditasyon yapmak değil, zihnini dış dünyadan soyutlayıp iç dünyaya odaklanabileceğin bir "geçiş anı" yaratmaktır.- Kimi yatağa yattığı an derin bir nefes alıp üç dakikada o moda girer,
- Kimi sevdiği bir subliminal veya frekans müziği açarak direkt odaklanır,
- Kimi de sadece günün yorgunluğunu atıp hayal kurma evresiyle sürece bağlanır.
Fikir Sizin, Sahne Sizin!
Siz deneme yaparken klasik meditasyon tekniklerini kullanıyor musunuz, yoksa kendi kendinize farklı bir zihinsel hazırlık rutini mi buldunuz? Yazın bakalım, mikrofon sizde!