Selamlar millet! Bugün shifting dünyasındaki o en büyük tabularından birine, yani "Gündüz vakti shifting yapılır mı?" sorusuna netlik kazandırıyoruz. Genel kanı bu işin sadece gece uyumadan önce yapılacağı yönündedir; ancak gündüz yapılan denemelerin de kendine has müthiş avantajları ve elbette bazı püf noktaları var. Gelin masaya yatıralım!
Hatta doğru stratejilerle yapıldığında gündüz denemeleri, zihnin uyanıklık seviyesi yüksek olduğu için farkındalığı artırabilir. Gece yapılan denemelerde yaşanan en büyük sıkıntı, zihnin günün yorgunluğuyla direkt derin uykuya dalıp süreci yarıda kesmesidir. Gündüz saatlerinde ise bilinç çok daha dinamiktir. Ancak ortam ve hazırlık şartları geceye göre biraz daha özen ister.
Gündüz Vakti Shifting Yapılır mı?
Kısa ve net cevap: Kesinlikle yapılır!Hatta doğru stratejilerle yapıldığında gündüz denemeleri, zihnin uyanıklık seviyesi yüksek olduğu için farkındalığı artırabilir. Gece yapılan denemelerde yaşanan en büyük sıkıntı, zihnin günün yorgunluğuyla direkt derin uykuya dalıp süreci yarıda kesmesidir. Gündüz saatlerinde ise bilinç çok daha dinamiktir. Ancak ortam ve hazırlık şartları geceye göre biraz daha özen ister.
Gündüz Shifting Yapmanın Püf Noktaları
Gündüz vakti evde hareketlilik, dışarıdan gelen sesler veya güneş ışığı varken odaklanmak zorlaşabilir. Bu engelleri avantaja çevirmek için şu püf noktalarına dikkat etmek gerekir:1. Işığı ve Sesleri Tamamen İzole Etmek (Karartma Taktiği)
Gündüz vakti odanın aydınlık olması, göz kapaklarının arkasındaki o karanlık odaklanma alanını zayıflatır.- Mutlaka kalın perdelerle odayı karartın veya kaliteli bir uyku bandı kullanın.
- Dışarıdan gelen sokak seslerini, araba korna seslerini veya evdeki hareketliliği yok etmek için mutlaka kulaklık takıp theta dalgaları veya kahverengi gürültü (brown noise) gibi maskeleyici sesler dinleyin.
2. Bedeni Uykuya Değil, "Derin Gevşemeye" Programlamak
Gündüz saatlerinde vücut biyolojik olarak uyanık kalmaya odaklıdır. Bu yüzden geceki gibi direkt "uykuya geçiş" taktiğiyle gitmek zor olabilir.- Gündüz denemelerinde uyumayı değil, Aşamalı Kas Gevşetme (PMR) veya derin nefes egzersizleriyle bedeni tamamen uyuşturup zihni açık tutmayı (Wake Back to Bed mantığı gibi) hedefleyin.
- Beden uyumasa bile zihin o simülasyona odaklanabilir.
3. Zamanlamayı Doğru Seçmek (Öğle Rehaveti)
Gündüzün en hareketli saatlerinde (örneğin öğlen 2'de) shifting denemek kafanızı karıştırabilir. En ideal gündüz zamanları:- Öğle yemeğinden sonraki hafif rehavet anı,
- Hafta sonu sabah uykusunu biraz uzattıktan sonra öğlene doğru yapılan sakin seanslardır.Vücudun en sakin olduğu o mini dinlenme pencerelerini yakalamak işi %50 kolaylaştırır.
4. Beklentiyi Yönetmek
Gündüz vakti evde veya dış dünyada her an kapınızın çalınabileceği, birinin sesleneceği hissi bilinçaltında hafif bir "tetikte olma" durumu yaratabilir. Bu yüzden denemeye başlamadan önce ev halkına veya etrafındakilere kısa bir süre rahatsız edilmek istemediğini söylemek, zihnin o arka plan kaygısını tamamen söküp atar.Fikir Sizin, Sahne Sizin!
Siz daha önce hiç gündüz vakti shifting denediniz mi? Yoksa "Ben sadece gececiyim, gündüz odaklanamıyorum" diyenlerden misiniz? Yazın bakalım, mikrofon sizde!