Selamlar millet! Bugün shifting sürecinin o en çok korkutan, yeni başlayanların "Eyvah, kalbim duracak / felç mi oluyorum?" diye panikleyip gözlerini sonuna kadar açmasına sebep olan o meşhur belirtilerine odaklanıyoruz: Kalp çarpıntısı ve karıncalanma!
Her şey harika giderken birdenbire göğsün hızla atmaya başlar, ellerin uyuşur, parmak uçların karıncalanır ve yatağa gömülüyormuş gibi bir ağırlık çöker. Gelin bu fiziksel tepkilerin asıl sebebini ve onlarla nasıl başa çıkıp süreci nasıl avantaja çevirebileceğinizi masaya yatıralım.
Shifting yaparken zihnin derin bir meditasyon/uyku geçiş evresine (Alfa ve Theta dalgalarına) girer. Bu aşamada beyin, bedenine "Biz uykuya geçiyoruz, dış dünyayla bağlantıyı kesebilirsin" sinyali gönderir. Beden bu sinyali aldığında test yapmaya başlar: “Hala hareket edebiliyor musun?”
Her şey harika giderken birdenbire göğsün hızla atmaya başlar, ellerin uyuşur, parmak uçların karıncalanır ve yatağa gömülüyormuş gibi bir ağırlık çöker. Gelin bu fiziksel tepkilerin asıl sebebini ve onlarla nasıl başa çıkıp süreci nasıl avantaja çevirebileceğinizi masaya yatıralım.
1. Bu Belirtiler Neden Olur? (Korkulacak Bir Şey Var mı?)
Kısa ve net cevap: Kesinlikle korkulacak bir şey yok, aksine doğru yolda olduğunun en net kanıtıdır!Shifting yaparken zihnin derin bir meditasyon/uyku geçiş evresine (Alfa ve Theta dalgalarına) girer. Bu aşamada beyin, bedenine "Biz uykuya geçiyoruz, dış dünyayla bağlantıyı kesebilirsin" sinyali gönderir. Beden bu sinyali aldığında test yapmaya başlar: “Hala hareket edebiliyor musun?”
- Karıncalanma ve Uyuşma: Bedenin yavaşça felç (uyku paralizisi) moduna hazırlanırken dış dünyadan gelen uyarıları kesmeye başlamasıdır.
- Kalp Çarpıntısı / Hızlı Atış Hissi: Aslında kalbin inanılmaz hızlı attığı için değil, zihnin tamamen iç dünyaya döndüğü ve dış gürültüler sustuğu için kendi kalp atışlarını çok net, adeta hoparlörden dinliyormuş gibi duymandan kaynaklanır.
2. Kalp Çarpıntısı Başladığında Ne Yapmalı?
Göğsündeki o gümbürtüyü hissettiğinde yapacağın ilk hata paniklemek ve gözlerini açmaktır. Bunun yerine şu adımları izle:- Sakinleşme Telkini Ver: "Kalbim şu an sadece benim odaklandığım için bana yüksek geliyor, vücudum güvenli bir yerde ve uykuya hazırlanıyor" de. Zihne mantıklı bir açıklama verdiğinde adrenalin seviyesi aniden düşer.
- Nefesi Yavaşlat: Çarpıntıyı fark ettiğin an nefesini hızlandırma. Tam aksine 4-7-8 tekniğiyle nefesi yavaşlatıp karnına odaklanırsan, kalp atışının da kendiliğinden normale döndüğünü göreceksin.
3. Karıncalanma ve Uyuşmayı "Odak Fenerine" Dönüştürmek
Ellerinde veya bacaklarında o karıncalanma dalgası yayıldığında beyin hemen "Eyvah, kan akışım kesildi mi?" alarmı verir.- O karıncalanmayı bir tehlike olarak değil, "Bak, bedenim dış dünyadan kopuyor, simülasyon kapısı aralanıyor" diyen birer odak feneri olarak kullan.
- O uyuşma hissini sev ve akışa bırak. Beden ne kadar uyuşursa, zihin o kadar özgürleşir.
4. En Sık Yapılan Hata: "Kontrol Etme" Refleksi
Vücutta bu garip hisler (karıncalanma, ağırlık, hafiflik, çarpıntı) başladığında insan, bedenin hala orada olup olmadığını test etmek için parmağını oynatma veya gözünü açma ihtiyacı duyar. İşte bu refleks bütün süreci sıfırlar. O hisler geldiğinde bil ki kapıdadın; sadece biraz daha sabredip o hissin içinden geçmen gerekir.Fikir Sizin, Sahne Sizin!
Sen bu karıncalanma veya kalp çarpıntısı hissini ilk yaşadığında ne hissetmiştin? Korkup gözlerini açanlardan mıydın, yoksa "Tamamdır, doğru yoldayım" deyip devam edenlerden mi? Yazın bakalım, mikrofon sizde!